dinsdag 21 februari 2012

Slapeloosheid

Onrustig ligt je te woelen, je kunt je draai niet vinden en slapen lukt nog veel minder. Keer op keer kijk je op de wekker; de uren tikken langzaam weg en de paniek slaat toe. Weer een uur later! Je tobt over van alles, maar nog het meest over het feit dat je niet kunt slapen.
De moderne mens wil erg veel, maar neemt veel te weinig tijd om te ontspannen. Dat is één van de redenen dat wij ’s avonds en ‘s nachts zo slecht slapen, dan wel in slaap kunnen komen. We hebben overdag niet de kans genomen om alle indrukken te verwerken en dus komen we ’s avonds in de problemen. Bovendien pept het jachtige bestaan ons adrenaline niveau omhoog. Een stapje terug doen zou veel uitmaken. Bovendien is het heel belangrijk om af en toe rustmomenten te creëren om ’s avonds lekker te kunnen slapen.
Enige tips om goed te kunnen slapen:
• Een kopje kruidenthee met bijv. citroenmelisse, of een kopje Yogi bedtime met naast de citroenmelissen ook nog valeriaanwortel, salie, lavendel, nootmuskaat en citroengras.
• Warme melk met honing: in melk zit een stofje dat het melatonine niveau in de hersenen verhoogt. Van melatonine wordt je slaperig. Dit kun je ook als tabletje innemen. Bij ons in het assortiment van 0.1mg tot 5mg melatonine per tablet.
• Een ouderwets warm bad is prima om lekker te relaxen, helemaal als je een badolie met lavendel gebuikt. Bijv. Weleda lavendel ontspanningsbad werkt prima om superrelaxed in bed te stappen.
• Buikademhalingsoefeningen. Adem langzaam en rustig in en uit en denk daar bij aan iets prettigs. Bijv de warmte op je rug tijdens een fijne zonvakantie of een mooie wandeling.
• Dormeasan forte van dr. Vogel is een natuurlijk middeltje wat je lichaam tot rust brengt en de natuurlijke gezonde nachtrust bevordert en voor een uitgerust gevoel zorgt.

zaterdag 4 februari 2012

Guur winterweer: Pas op voor bevriezing

Feestneus
Het gure winterweer laat niemand ongemoeid. Ga maar eens een stukje fietsen of een schaatstocht maken. En waarmee kom je dan thuis? Juist een fraaie rooie neus.
Rode neuzen zijn een typisch teken dat u afgekoeld bent. De bloedvaatjes vlak onder de huid gaan openstaan voor een betere doorbloeding, zodat u lekker warm blijft. Pas als uw neus spierwit is, is er reden tot bezordheid; dan kan die wel eens bevroren zijn. U kunt dit vergelijken met een brandwond. Je hebt namelijk ook eerstegraads 'vrieswonden', alleen hebben die andere kenmerken.

Zo'n bevriezing kunt u herkennen aan een witte of gelige huid die prikt. Bij een tweedegraadsbevriezing loopt u oppervlakkige blaren op, de huid is bovendien vlekkerig en blauwrood. De derdegraadsbevriezing is veel erger. De huid en onderliggende weefsel sterven af, er ontstaat als het ware een gat in uw huid dat er zwartblauw uitziet en blaren vertoont. In het ernstigste geval biedt alleen een huidtransplantatie of amputatie uitkomst.

Daarvoor hoeven we met onze Hollandse winters meestal niet bang voor te zijn, maar pas op bij temperaturen van min 10 en lager. Dan moet je het toch in de gaten blijven houden. Een bevroren oor met zwelling en blauwrode verkleuring komt nog wel eens voor. Dat geneest na enkele dagen vanzelf, als u er tenminste vanaf blijft. Want net als bij een brandwond geld dat u met gepulk het weefsel alleen maar extra beschadigd. Neem liever contact op met uw huisarts, die kan inschatten hoe serieus het probleem is. Voor alle vormen van bevriezing geldt dat u zo snel mogelijk een warme omgeving moet opzoeken. Verwijder eventuele natte kleding en warm langzaam op.