Slapeloosheid

Onrustig ligt je te woelen, je kunt je draai niet vinden en slapen lukt nog veel minder. Keer op keer kijk je op de wekker; de uren tikken langzaam weg en de paniek slaat toe. Weer een uur later! Je tobt over van alles, maar nog het meest over het feit dat je niet kunt slapen.
De moderne mens wil erg veel, maar neemt veel te weinig tijd om te ontspannen. Dat is één van de redenen dat wij ’s avonds en ‘s nachts zo slecht slapen, dan wel in slaap kunnen komen. We hebben overdag niet de kans genomen om alle indrukken te verwerken en dus komen we ’s avonds in de problemen. Bovendien pept het jachtige bestaan ons adrenaline niveau omhoog. Een stapje terug doen zou veel uitmaken. Bovendien is het heel belangrijk om af en toe rustmomenten te creëren om ’s avonds lekker te kunnen slapen.
Enige tips om goed te kunnen slapen:
• Een kopje kruidenthee met bijv. citroenmelisse, of een kopje Yogi bedtime met naast de citroenmelissen ook nog valeriaanwortel, salie, lavendel, nootmuskaat en citroengras.
• Warme melk met honing: in melk zit een stofje dat het melatonine niveau in de hersenen verhoogt. Van melatonine wordt je slaperig. Dit kun je ook als tabletje innemen. Bij ons in het assortiment van 0.1mg tot 5mg melatonine per tablet.
• Een ouderwets warm bad is prima om lekker te relaxen, helemaal als je een badolie met lavendel gebuikt. Bijv. Weleda lavendel ontspanningsbad werkt prima om superrelaxed in bed te stappen.
• Buikademhalingsoefeningen. Adem langzaam en rustig in en uit en denk daar bij aan iets prettigs. Bijv de warmte op je rug tijdens een fijne zonvakantie of een mooie wandeling.
• Dormeasan forte van dr. Vogel is een natuurlijk middeltje wat je lichaam tot rust brengt en de natuurlijke gezonde nachtrust bevordert en voor een uitgerust gevoel zorgt.